Кальций с витамином Д3

Кальций является жизненно необходимым элементом для поддержания здоровых зубов и костей. Потребность в кальции зависит от возраста. Для взрослых необходимая дневная норма составляет от 800 до 1000 миллиграммов (мг), а для детей — от 600 до 900 мг из-за интенсивного роста скелета. Почти 90% всего кальция в организме содержится в костях и зубах. Для восполнения суточной нормы кальция человек должен ежедневно употреблять в пищу продукты питания, содержащие кальций. Главными источниками кальция для человеческого организма являются молочные продукты (творог, молоко, сыры), рыба, соевые продукты, бобы, арахис, грецкие орехи, семечки подсолнуха, зеленые овощи (брокколи, сельдерей, петрушка, капуста), чеснок, редька. С другой стороны, следует напомнить, что большое количество жира, фитиновая кислота (содержится в зернах) мешают усвоению кальция. Недостаток кальция в организме беременной женщины может привести к «вымыванию» кальция из костей и зубов будущей мамы, что приводит в дальнейшем к проблемам с зубами и раннему развитию остеопороза.
Для нормального усвоения и выведения кальция в организме необходимо наличие достаточного количества витамина D3, который улучшает всасывание кальция в кишечнике и его связывание в костной ткани. При отсутствии необходимого количества витамина D3 кальций в организме усваивается всего лишь на 8-10%. Признаками дефицита кальция являются частые переломы, мышечные судороги (особенно в ночное время), боли в суставах и спине, аллергические реакции, ломкие ногти, плохое состояние зубов и ногтей.